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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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晚上喝牛奶的時間沒有絕對的標準，但一般來說，睡前 1.5 小時至 2 小時左右、晚餐后 1 小時左右、晚上 8 點至 9 點之間、感到饑餓但距離睡覺還有一段時間時、運動后半小時左右喝牛奶都有一定的好處。 1. 睡前 1.5 小時至 2 小時左右：此時喝牛奶有助于促進睡眠，牛奶中的色氨酸能幫助放松神經，提高睡眠質量。 2. 晚餐后 1 小時左右：有助于補充營養，促進消化。 3. 晚上 8 點至 9 點之間：這個時間段身體代謝相對穩定，能較好地吸收牛奶中的營養。 4. 感到饑餓但距離睡覺還有一段時間時：能緩解饑餓感，避免過度饑餓影響睡眠。 5. 運動后半小時左右：補充蛋白質和能量，幫助肌肉恢復。 總之，晚上喝牛奶的時間可以根據個人的生活習慣和身體狀況進行選擇，但要注意適量飲用，避免給腸胃造成負擔。
2024-12-05 23:44
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