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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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增肥需要綜合考慮飲食、消化吸收、運動、睡眠和情緒等多方面因素。如果長期消瘦且不明原因，應及時就醫檢查。增肥過程中要注意健康，避免過度增肥帶來健康風險。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2014-01-07 17:30
1.飲食選擇：增加富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；多吃碳水化合物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。
2.促進消化：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌，幫助改善腸道菌群，促進消化吸收。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和恢復。
4.適當運動：增強體質，促進食欲，如慢跑、游泳等。
5.良好心態：保持心情愉悅，減少精神壓力對體重的影響。
增肥要采取科學合理的方法，循序漸進，不能急于求成。注重身體的整體健康，才能達到理想的體重。
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