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怎樣減肥效果好？

2014-01-07 17:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥效果好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

減肥可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、中醫調理等方式。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：避免壓力過大導致情緒性進食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，輔助調節身體機能。
減肥需要長期堅持，多種方式結合，根據自身情況選擇適合自己的方法。
2014-01-07 17:39

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