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2024-12-05 11:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

怎樣有效補充維生素C

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張利平醫師

山東大學齊魯醫院

三級甲等

普內科

有效補充維生素 C 可通過飲食調整、服用補充劑、保持良好生活習慣、合理運動及避免不良因素等方式實現。 1. 飲食調整：多吃富含維生素 C 的新鮮蔬果，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。 2. 服用補充劑：在醫生建議下，可選擇維生素 C 片、維生素 C 泡騰片、復合維生素片等。 3. 保持良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于身體對維生素 C 的吸收和利用。 4. 合理運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強身體代謝，促進維生素 C 的吸收。 5. 避免不良因素：減少吸煙和過量飲酒，這些習慣會影響維生素 C 的吸收和利用。總之，補充維生素 C 需綜合多種方法，根據個人身體狀況選擇合適的方式，并注意適量補充，如有疑問可咨詢醫生。
2024-12-06 06:13

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