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回答1
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徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
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有助于減肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質類食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.水果：蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和礦物質，且熱量相對較低。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收相對較慢，有助于控制血糖和食欲。 4.蛋白質類食物：雞胸肉、魚蝦、豆類等，能增加肌肉量，提高基礎代謝率。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質，有助于減少脂肪堆積。 合理搭配這些減肥食物，并控制總體熱量攝入，結合適量運動，才能更有效地實現減肥目標。
2024-12-10 05:17
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