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賀常見 主治醫師
中原油田婦幼保健院
一級
內科
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清淡的食物通常包括蔬菜類、水果類、谷物類、豆類、低脂肪肉類等。 1.蔬菜類：如白菜、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能提供豐富的營養，且熱量較低。 2.水果類：像蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素 C 和纖維素，有助于消化和維持身體正常代謝。 3.谷物類：例如大米、小米、燕麥等，是碳水化合物的重要來源，能提供能量。 4.豆類：如紅豆、綠豆、黑豆等，含有優質蛋白質和膳食纖維。 5.低脂肪肉類：像雞胸肉、魚肉等，富含蛋白質，脂肪含量相對較低。 選擇清淡食物有助于保持身體健康，減輕腸胃負擔，預防多種疾病。在日常飲食中，應合理搭配各類清淡食物，保證營養均衡。
2024-12-09 03:05
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