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哪些食物有助于補鐵和補血？

2014-01-08 08:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

哪些食物有助于補鐵和補血？

回答1
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朱微微主治醫師

安徽省立醫院

三級甲等

中醫科

補鐵和補血的食物主要包含富含鐵質和促進鐵吸收的成分，以幫助制造紅細胞，提高血液攜氧能力。中醫科建議，平衡飲食是關鍵。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含鐵，是理想的補鐵食品。
2.瘦肉：牛肉、豬肉等紅肉含有豐富的血紅素鐵，易于人體吸收。
3.黑木耳與紅棗：這兩種食物不僅含鐵，還有助于補血。
4.新鮮果蔬：如西紅柿、油菜、芹菜等，富含維生素C，能促進植物性鐵的吸收。
5.干果與種子：如杏仁、核桃、南瓜籽，含鐵量較高，可作為零食食用。
補鐵補血的食物多樣，但個體差異存在，選擇食物時要考慮個人體質和消化吸收能力。日常飲食中應注意搭配，增加鐵質攝入，并在必要時咨詢醫生是否需要額外補充鐵劑。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動和充足睡眠，對改善整體健康狀況也很重要。
2014-01-08 08:24

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