欧美午夜性刺激在线观看免费,国产视频一区二区三区四区,亚洲一区二区三区四区五区

即問即答

跑步減肥的最佳速度和時間是怎樣的

2014-01-08 08:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

跑步減肥的最佳速度和時間是怎樣的

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

跑步減肥需注意速度、時間、跑后措施、拉伸動作及預防肌肉腿等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.速度：應選擇慢跑，類似長跑的速度。
2.時間：每天堅持跑40分鐘以上。
3.跑后措施：跑完不要立即坐下，適當走5-10分鐘。
4.拉伸動作：停下后壓壓腿，拉伸腿部。
5.預防肌肉腿：長期堅持正確拉伸可使腿形線條好看。
合理控制跑步速度和時間，并做好跑后處理，有助于通過跑步減肥。
2014-01-08 08:52

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»