手臂肌肉酸痛可能由過度運動、肌肉拉傷、乳酸堆積、頸椎病、肩周炎等引起。可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等來緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，讓肌肉有足夠的時間恢復(fù)。避免繼續(xù)使用酸痛的手臂進行過度活動。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助放松肌肉，緩解緊張和痙攣。 4.藥物治療：可以服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 5.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進組織修復(fù)。 6.拉伸：適度進行手臂肌肉的拉伸運動，增加肌肉的柔韌性。 手臂肌肉酸痛如果經(jīng)過上述處理仍未緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，以便進行更針對性的治療。同時，在日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免過度勞累。