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晚餐怎樣安排飲食比較合理

2014-01-08 11:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

晚餐怎樣安排飲食比較合理

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

晚餐的合理安排對于健康至關重要。需考慮營養均衡、熱量控制、消化負擔等因素，同時避免不良飲食習慣帶來的風險。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.營養均衡：應包含適量的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等；足夠的蔬菜，以提供維生素和膳食纖維。
2.控制熱量：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，以防脂肪囤積。
3.主食選擇：優選粗糧，如糙米、玉米等，減少精制淀粉的攝入。
4.清淡易消化：烹飪方式宜清蒸、煮、燉，少用辛辣刺激的調料。
5.時間把控：建議在睡前2-3小時完成晚餐，避免太晚進食影響消化和睡眠。
6.食量適度：吃到七八分飽即可，不過量進食。
總之，合理的晚餐安排有助于維持健康的體重和良好的身體狀態。
2014-01-08 11:44

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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