維生素 C 和維生素 B2 都是人體必需的維生素，具有多種重要作用，但使用不當也可能產生副作用。作用包括促進代謝、增強免疫力等，副作用可能有胃腸道不適、皮膚問題等。 1. 維生素 C 的作用： 促進膠原蛋白合成，有助于維持皮膚、血管等的正常功能。 增強免疫力，提高身體對疾病的抵抗力。 抗氧化，減少自由基對細胞的損傷。 促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。 促進傷口愈合。 2. 維生素 C 的副作用： 長期大量服用可能引起胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹痛等。 可能導致泌尿系統結石。 突然停藥可能出現壞血病癥狀。 3. 維生素 B2 的作用： 參與細胞代謝，促進生長發育。 維護皮膚和黏膜的完整性，預防口角炎、唇炎等。 促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝。 緩解眼睛疲勞，預防眼部疾病。 4. 維生素 B2 的副作用： 大量服用可能引起尿液發黃。 極少數情況下可能出現過敏反應。 5. 補充建議： 一般通過均衡飲食可獲取足夠的維生素 C 和維生素 B2，如新鮮水果、蔬菜等。 如有補充需求，應在醫生指導下進行。 總之，維生素 C 和維生素 B2 對人體健康十分重要，但補充時要注意適量，避免過量產生副作用。如有相關健康問題，建議到正規醫院咨詢醫生。