岔氣是一種常見的運動不適癥狀，可能由呼吸方式不當、運動強度過大、熱身不充分、身體疲勞、肌肉緊張等因素引起。處理方法包括調整呼吸、控制運動節奏、放松肌肉、緩解痙攣等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.調整呼吸：改變表淺呼吸，加深且慢而深地呼氣，用力向外呼氣，以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松，減輕疼痛。
2.控制節奏：將呼吸節奏與跑步頻率配合，比如二步一呼一吸或三步一呼一吸，讓身體適應運動狀態。
3.放松肌肉：通過深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次，幫助呼吸肌逐漸放松，緩解痙攣。
4.適當休息：停止運動，找一個安靜舒適的地方休息，讓身體得到恢復。
5.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，同時輕輕按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
岔氣雖然通常不是嚴重的問題，但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。運動前要做好充分的熱身，避免突然進行劇烈運動，保持良好的呼吸習慣和運動節奏，減少岔氣的發生。

你好，岔氣是由于呼吸肌因缺氧而痙攣引起的，緩慢呼吸，輕輕捶打岔氣的地方，慢慢平靜心情，很快就好了