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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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想要長胖，通常需要從飲食、睡眠、運動、心理和疾病排查這幾方面綜合考慮。如果長期消瘦且原因不明，建議及時就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-08 19:48
1.飲食調整：增加營養豐富、易消化的食物攝入，如魚肉、蝦肉、蛋類、乳制品、堅果等，可適當多吃幾餐，避免油膩和刺激性食物。
2.充足睡眠：保證每天7-9小時高質量睡眠，有利于身體機能恢復和營養吸收。
3.適量運動：適度進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長。
4.心理調節：保持心情舒暢，減少壓力和焦慮，避免影響食欲和消化。
5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦，如有必要，需進行相關檢查。
長胖需要耐心和堅持，逐步改善生活方式。如果嘗試后仍無效果，應尋求醫生幫助，明確原因。
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