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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李云斌 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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鍛煉腿部肌肉的方法有多種，如深蹲、箭步蹲、提踵、腿彎舉、直腿硬拉等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-08 20:30
1.深蹲：能有效鍛煉股四頭肌和臀部，促進快肌纖維增長。
2.箭步蹲：增強腿部力量和穩定性，側重股四頭肌和臀大肌。
3.提踵：主要鍛煉小腿肌肉，提升小腿力量和線條。
4.腿彎舉：針對股二頭肌進行鍛煉，增強腿部后側力量。
5.直腿硬拉：鍛煉整個腿部肌肉，包括股四頭肌、股二頭肌等。
選擇適合自己的腿部鍛煉方法，循序漸進，長期堅持才能有效增強腿部肌肉力量。
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