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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉靜 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
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晚上睡覺前喝牛奶不一定會發胖，這取決于多種因素，如牛奶攝入量、個人體質、當天總熱量攝入、身體代謝水平、喝牛奶的時間等。 1. 牛奶攝入量：若睡前大量飲用牛奶，可能會因攝入過多熱量而增加發胖風險；適量飲用，一般影響較小。 2. 個人體質：不同人的基礎代謝率不同。代謝較快者，睡前適量喝牛奶不易發胖；代謝較慢者則相對容易發胖。 3. 當天總熱量攝入：若當天飲食已攝入足夠熱量，睡前再喝牛奶，易導致熱量堆積；若總熱量控制合理，睡前少量喝牛奶通常無妨。 4. 身體代謝水平：身體代謝功能良好，能有效消耗熱量，睡前喝適量牛奶不易胖；代謝紊亂者則發胖可能性增加。 5. 喝牛奶的時間：距離睡覺時間較近喝牛奶，身體可能無法及時消耗熱量；提前一段時間喝，影響相對較小。 綜上所述，晚上睡覺前喝牛奶是否會發胖不能一概而論。建議根據自身情況，合理控制牛奶攝入量和當天總熱量攝入，同時保持良好的代謝水平和規律的作息。
2024-12-08 17:06
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