-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
-
提高睡眠質量可從改善睡眠環境、調整生活習慣、緩解心理壓力、適當運動、合理飲食等方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2018-11-30 07:59
1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
2.調整生活習慣：規律作息，睡前避免使用電子設備，限制午睡時間。
3.緩解心理壓力：通過冥想、深呼吸等方式放松身心。
4.適當運動：白天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳，但避免睡前劇烈運動。
5.合理飲食：晚餐避免過飽或過油膩，睡前少喝水，可適當喝溫牛奶。
綜合運用以上方法，有助于改善睡眠質量。若長期睡眠不佳，建議及時就醫。
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉曉靜 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
-
堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
2014-01-08 21:20
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
呼嚕有痰接著發燒是什么原因導致？
每晚亂夢紛紜致睡眠質量差應如何改善？
睡覺時嗓子呼嚕呼嚕響是何原因？
兒子從小打鼾是否需要治療？
咳嗽嗓子有點呼嚕是什么原因？
鼻子堵塞睡眠打鼾如何處理
鼻塞打鼾嗓子嘶啞應如何應對？
晚上翻來覆去睡不著該如何應對？
睡覺前滴鼻通能否消除打鼾？
寶寶睡覺鼻子呼嚕嚕響是何原因
手術后仍打呼嚕未解決應如何處理
高中生睡眠不足易累如何改善
剛滿月寶貝肺炎嗓子呼嚕呼嚕咋回事
高中生睡眠不足易累如何改善
加強鍛煉對睡眠是否有幫助？
導致睡眠少的原因有哪些？
渾身不舒服且睡眠差，如何提升睡眠質量？
呼嚕有痰怎樣才能有效治療？
鼻塞打鼾嗓子嘶啞的應對之策
上學時瞌睡無力該如何應對