富含維生素 C 的水果和蔬菜有很多，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜可口，果汁豐富，能有效補充人體所需的維生素 C。 2.草莓：草莓外觀誘人，味道鮮美，富含維生素 C 及多種營養物質，對身體健康有益。 3.獼猴桃：獼猴桃素有“水果之王”的美譽，維生素 C 含量極高，有助于增強免疫力。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量豐富，常被用于制作飲品或調味。 5.西蘭花：作為蔬菜中的佼佼者，西蘭花不僅富含維生素 C，還含有多種礦物質和膳食纖維。 6.青椒：青椒是常見的蔬菜，其維生素 C 含量較高，適合多種烹飪方式。 7.菠菜：菠菜營養豐富，維生素 C 含量可觀，能為身體提供多種必需的營養成分。 8.西紅柿：西紅柿既可作為蔬菜又可當作水果，富含維生素 C 及番茄紅素等有益成分。 9.柚子：柚子果肉飽滿，酸甜多汁，是補充維生素 C 的優質水果。 10.芒果：芒果香甜可口，維生素 C 含量較為豐富，深受人們喜愛。 在日常生活中，應多樣化地選擇這些水果和蔬菜，以滿足身體對維生素 C 的需求，維持健康。