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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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鋅是人體必需的微量元素之一。以下為您介紹一些常見富含鋅的食物和水果。如身體出現鋅缺乏相關癥狀，建議及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-08 21:52
1.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，其中鋅含量較為豐富。
2.海鮮類：牡蠣、蝦等海鮮，是鋅的良好來源。
3.堅果：像腰果、杏仁等，含鋅量不錯。
4.谷物：燕麥、糙米等全谷物食物也含有一定量的鋅。
5.豆類：例如黑豆、黃豆等，能補充部分鋅。
6.水果：蘋果、香蕉等水果中含有少量鋅。
保持飲食的多樣性，有助于攝入足夠的鋅元素，維持身體正常生理功能。
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