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賀常見 主治醫師
中原油田婦幼保健院
一級
內科
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B 族維生素在維持人體正常生理功能方面發揮著重要作用，可從以下食物中獲取：動物肝臟、谷物、豆類、蔬菜、水果等。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B6、B12 等。其營養豐富，能促進新陳代謝和神經系統健康。 2.谷物：全麥面包、糙米、燕麥等，是維生素 B1 的良好來源，有助于維持正常的能量代謝。 3.豆類：如黃豆、黑豆、紅豆等，富含多種 B 族維生素，對細胞生長和修復有益。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，含有豐富的 B 族維生素，能增強免疫力。 5.水果：香蕉、橙子、蘋果等，提供一定量的 B 族維生素，有助于維持身體的正常功能。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配，以確保攝入充足的 B 族維生素，維持身體健康。
2024-12-09 03:20
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