晚上選擇低熱量、高纖維且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，既能避免長(zhǎng)胖，又能減少饑餓感。同時(shí)，要注意控制食量。若長(zhǎng)期飲食不當(dāng)導(dǎo)致肥胖或出現(xiàn)健康問(wèn)題，需及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蔬菜沙拉：富含維生素和膳食纖維，熱量低，如黃瓜、番茄、生菜等。
2.水煮玉米：是優(yōu)質(zhì)碳水化合物，有飽腹感。
3.蒸南瓜：營(yíng)養(yǎng)豐富，升糖指數(shù)低。
4.無(wú)糖豆?jié){：富含蛋白質(zhì)，可增加飽腹感。
5.水果類(lèi)：如蘋(píng)果、香蕉，富含果膠和纖維。
總之，合理搭配飲食，注意食物種類(lèi)和攝入量，有助于保持健康體重。

晚上九點(diǎn)之后進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，建議不可以進(jìn)行進(jìn)食的，會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。