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回答1
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王秦耕 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
康復醫學中心
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鍛煉手臂肌肉有多種方法，如俯臥撐、啞鈴練習等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2018-12-28 09:39
1.俯臥撐：可增強手臂及胸部力量，雙手撐地，身體保持一條直線。
2.啞鈴彎舉：針對肱二頭肌，手持啞鈴，手臂彎曲伸展。
3.引體向上：鍛煉手臂和背部肌肉，雙手握住橫桿向上拉。
4.杠鈴臂屈伸：強化肱三頭肌，握住杠鈴進行屈伸動作。
5.彈力帶訓練：利用不同阻力的彈力帶進行多種手臂動作。
選擇適合自己的鍛煉方式，堅持訓練，注意安全，避免受傷。
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回答2
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江又平 主治醫師
張家口市宣化區婦幼衛生保健站
其他
全科
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朋友你好！鍛煉手臂肌肉可以玩啞鈴、俯臥撐、引體向上等。
2014-01-09 08:44
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