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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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考試時心理過度緊張可能由多種因素引起，如準備不足、壓力過大、性格內(nèi)向、過往經(jīng)歷、環(huán)境影響等。嚴重時可能影響身心健康，需引起重視。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-09 10:33
1.做好充分準備：提前復習，熟悉考試內(nèi)容，增強信心。
2.調(diào)整心態(tài)：正確看待考試結(jié)果，避免過分看重成績。
3.進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛。
4.合理安排時間：避免考前臨時抱佛腳，保證充足睡眠。
5.改變認知：認識到緊張是正常的，但可通過自我調(diào)節(jié)緩解。
6.尋求支持：和家人、朋友交流，獲取鼓勵和建議。
總之，面對考試緊張，要積極采取措施調(diào)節(jié)。若緊張情緒嚴重影響生活和學習，應及時尋求專業(yè)心理幫助。
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