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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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減掉小肚子上的贅肉，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、壓力管理及基礎疾病等因素。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-09 12:51
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進腹部脂肪燃燒。
3.保證睡眠：充足且高質量的睡眠有助于新陳代謝，利于減脂。
4.壓力管理：長期壓力會導致激素失衡，易堆積腹部脂肪，要學會放松。
5.排查疾病：某些疾病如多囊卵巢綜合征等也可能導致腹部肥胖，需就醫檢查。
總之，減掉小肚子上的贅肉需要長期堅持健康的生活方式，必要時排查相關疾病。
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