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回答1
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趙國華 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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懷孕初期，保證營養很重要，可多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和葉酸的食物，如雞蛋、蔬菜、水果、堅果、粗糧等。 1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的基礎，孕婦可多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物富含優質蛋白，易于吸收。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如橙子、蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等，能增強孕婦免疫力。 3.礦物質：像瘦肉、動物肝臟富含鐵，能預防貧血；乳制品、豆制品富含鈣，有助于胎兒骨骼發育。 4.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜中的芹菜等，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5.葉酸：葉酸對胎兒神經系統發育至關重要，可通過食用綠葉蔬菜、豆類、堅果等補充。 總之，懷孕初期的飲食要多樣化，保證營養均衡，為胎兒的健康成長創造良好條件。但需注意，飲食要適量，避免過度進食或挑食。
2024-12-09 22:43
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