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怎樣才能實現較好的快速減肥？

2014-01-09 13:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣才能實現較好的快速減肥？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

快速減肥要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇有氧和無氧運動結合，如跑步、游泳、力量訓練。
3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝：關注自身代謝情況，如有異常及時就醫調理。
總之，快速減肥需多方面共同努力，循序漸進，不可急于求成。
2014-01-09 13:41

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