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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏愛芹 醫師
石家莊市婦幼保健院
二級甲等
婦科
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中老年人補充營養素具有多種好處，如增強免疫力、預防慢性疾病、改善睡眠質量、維持骨骼健康、促進大腦功能等。 1. 增強免疫力：中老年人身體機能下降，適當補充營養素能增強免疫細胞活性，提高身體抵抗力，抵御病原體入侵。常見的增強免疫力的營養素如維生素 C、維生素 D、鋅等。 2. 預防慢性疾病：有助于預防心腦血管疾病、糖尿病等。例如，魚油中的不飽和脂肪酸可調節血脂，降低心血管疾病風險。 3. 改善睡眠質量：一些營養素如褪黑素能調節睡眠節律，讓中老年人擁有更好的睡眠。 4. 維持骨骼健康：隨著年齡增長，骨密度容易下降，補充鈣、維生素 D 等有助于維持骨骼強度，預防骨質疏松。 5. 促進大腦功能：像 B 族維生素能營養神經，有助于保持大腦的敏銳度和記憶力。 總之，中老年人合理補充營養素對身體健康具有重要意義，但應在醫生或營養師的指導下進行，避免過量補充。
2024-12-09 05:01
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