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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曦 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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中老年人身體機能下降，鈣質流失，應選擇強度適中、安全有效的運動來鍛煉。運動不當可能導致受傷，如有不適需及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-09 14:23
1.散步：簡單易行，能增強心肺功能，活動關節。
2.太極拳：動作緩慢，有助于調節身心，提高平衡能力。
3.廣場舞：愉悅心情，鍛煉四肢協調性和節奏感。
4.游泳：對關節壓力小，能增強肌肉力量和心肺功能。
5.瑜伽：改善柔韌性和身體姿勢，減輕壓力。
6.騎自行車：鍛煉腿部力量，提高耐力。
中老年人選擇運動要結合自身健康狀況，循序漸進，避免過度勞累和受傷。
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