晚上喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖，取決于多個(gè)因素，如牛奶的攝入量、個(gè)人體質(zhì)、當(dāng)天的總熱量攝入、喝牛奶的時(shí)間以及牛奶的種類等。 1. 攝入量：若晚上大量飲用牛奶，攝入的熱量超過(guò)身體消耗，就可能長(zhǎng)胖。 2. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝慢的人相對(duì)容易因晚上喝牛奶而長(zhǎng)胖。 3. 總熱量攝入：如果當(dāng)天飲食已攝入較多熱量，晚上再喝牛奶，長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)增加。 4. 喝牛奶時(shí)間：睡前太近的時(shí)間喝，身體來(lái)不及消耗熱量，易堆積脂肪。 5. 牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量較高，相比脫脂或低脂牛奶，更易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。 綜上所述，晚上適量飲用脫脂或低脂牛奶，且注意控制當(dāng)天總熱量攝入，選擇合適的飲用時(shí)間，一般不會(huì)因喝牛奶而長(zhǎng)胖。但個(gè)體差異存在，還需綜合考慮自身情況。