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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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增強自身免疫力可從飲食、運動、睡眠、心態、避免不良習慣等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-09 15:53
1.飲食：多吃富含蛋白質、維生素C和鈣的食物，如魚肉、橙子、牛奶等。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規律作息。
4.心態：保持樂觀積極的心情，減少壓力。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少熬夜。
綜合采取以上措施，長期堅持，有助于增強免疫力，保持身體健康。
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