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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳雪 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
針灸科
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職業(yè)歌手保護嗓子，要注意合理用嗓、保持良好生活習慣、注意飲食、加強鍛煉、避免刺激因素等。 1.合理用嗓：掌握正確發(fā)聲方法，避免過度用嗓，避免高聲喊叫。每次演唱后適當休息，給聲帶恢復時間。 2.保持良好生活習慣：保證充足睡眠，不熬夜，規(guī)律作息。戒煙戒酒，減少對咽喉的刺激。 3.注意飲食：多喝水，保持咽喉濕潤。多吃新鮮蔬菜水果，如梨、蘋果、青菜等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 4.加強鍛煉：增強體質，提高免疫力，可選擇慢跑、游泳等有氧運動。 5.避免刺激因素：避免長時間處于干燥、粉塵多的環(huán)境，外出時佩戴口罩。 總之，作為職業(yè)歌手，保護嗓子需要長期堅持良好的習慣和注意事項。如有嗓子不適，應及時就醫(yī)。
2024-12-09 06:59
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