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即問即答

每天走或跳多少能有效減肥？

2024-12-05 12:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天走多少公里路可以減肥！或是每天跳多少

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳雪醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級甲等

針灸科

要通過走路或跳繩實現(xiàn)減肥，效果因人而異，取決于多種因素，如個人基礎(chǔ)體重、運動強度、飲食控制、身體代謝率、運動時長等。 1. 個人基礎(chǔ)體重：體重基數(shù)較大的人，可能需要更多的運動量來消耗熱量，達到減肥目的。 2. 運動強度：高強度的走路或跳繩能更快燃燒脂肪，但也要注意避免過度疲勞和受傷。 3. 飲食控制：若運動后攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。 4. 身體代謝率：代謝率高的人，相同運動量下減肥效果可能更明顯。 5. 運動時長：一般來說，每天走路或跳繩 30 分鐘以上，才會有較好的燃脂效果。總之，想要通過走路或跳繩減肥，不能單純依靠運動量，還需綜合考慮上述因素，并長期堅持，同時保持良好的飲食和作息習(xí)慣。
2024-12-05 23:12

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