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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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晚上吃不易胖的食物有：主食類、蔬菜類、水果類、蛋白質類、粗糧類等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-09 18:17
1.主食類：面條、米粥、鮮玉米等，熱量相對較低。
2.蔬菜類：如西蘭花、菠菜、芹菜，富含纖維，促進消化。
3.水果類：蘋果、香蕉、草莓，增加飽腹感。
4.蛋白質類：豆腐、雞蛋、蝦，幫助維持肌肉量。
5.粗糧類：紅薯、燕麥、糙米，消化慢，血糖上升平穩。
合理搭配這些食物，控制總量，能減少晚上進食導致發胖的風險。
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