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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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想要補鋅，可以通過食用多種食物來補充，如海鮮類、肉類、堅果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、蟶干、扇貝等，富含大量的鋅元素。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能提供豐富的鋅。 3.堅果類：核桃、杏仁、腰果等，是補鋅的良好選擇。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，鋅含量較為可觀。 5.谷物類：燕麥、糙米等，也含有一定量的鋅。 合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。同時，要保持均衡的飲食結構，以維持身體健康。
2024-12-08 15:13
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