睡眠質(zhì)量不好可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒會(huì)影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。
2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。建議睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持適量飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、帕羅西汀等。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，固定上床和起床時(shí)間。
改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，正常人太陽穴可以出現(xiàn)凹陷，屬于身體體質(zhì)導(dǎo)致。如果沒有其他異常癥狀，可以暫時(shí)觀察。要防止精神緊張保證休息時(shí)間和質(zhì)量,戒煙酒.防止受涼感冒等誘因.若有不適建議你及早看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，祝你健康。