科學了解食物的相宜與相克，需從食物的營養成分、烹飪方式、個體體質、食用量、食物搭配這幾個方面入手。 1. 營養成分：不同食物含有的營養成分各異，如蛋白質、維生素、礦物質等。某些食物的營養成分相互補充，如菠菜和豆腐，菠菜富含維生素和鐵，豆腐富含蛋白質和鈣。 2. 烹飪方式：烹飪方法會影響食物的性質和營養，例如生吃番茄能獲取更多維生素 C，煮熟后番茄紅素更易吸收。 3. 個體體質：每個人的體質不同，對食物的反應也有差異。如過敏體質者可能對某些食物過敏。 4. 食用量：即使是相宜的食物，過量食用也可能產生不良影響。比如核桃雖有益，但過量會導致脂肪攝入過多。 5. 食物搭配：合理的搭配能促進營養吸收，不合理的搭配可能影響消化，如牛奶和橘子不宜同時大量食用。 總之，了解食物的相宜與相克需要綜合考慮多方面因素，不能盲目相信單一的說法，保持均衡飲食和良好的飲食習慣最為重要。