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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃健 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
脊柱外科
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想要獲得較好的補鈣效果，需綜合考慮飲食、運動、日曬、藥物補充及生活習慣等多種因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-09 19:37
1.飲食補鈣：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、薺菜）等。
2.適當運動：可選擇散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強骨骼強度。
3.充足日曬：促進維生素D合成，利于鈣吸收，每天日曬20分鐘左右為宜。
4.藥物補充：在醫生指導下，可服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
5.改善生活習慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，戒煙限酒。
總之，采取綜合措施，才能更好地實現補鈣效果，維持骨骼健康。
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