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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥不能僅看運動消耗卡路里，還涉及飲食、運動類型、時長、頻率及個人基礎代謝等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2018-06-10 14:31
1.飲食：早中晚餐合理配比，多吃高纖維食物，控制熱量攝入。
2.運動類型：以有氧運動如慢跑、快走為主。
3.運動時長：每次至少半小時。
4.運動頻率：每周至少三次。
5.個人基礎代謝：基礎代謝高，減肥相對容易。
綜合控制飲食和規律運動，才能有效減肥。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賈瑩 醫師
泰安市中醫醫院
三級甲等
普內科
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你好。怎么運動，可以消耗多少熱量才可以減肥，這取決于你攝取的熱量。 如果你攝取的熱量少于消耗的熱量，體重就呈下降趨勢。所以減肥的時候，一方面要適當控制飲食，另一方面，通過運動增加消耗、提高新陳代謝。運動還可以增加身體的瘦肌肉比例，大大提礎新陳代謝，這樣，我們繼續減肥和保持體重就會變得更容易。我們不用去想到底是要消耗多少的熱量，只要保證運動的時間在40分鐘以上就行了，因為這個時候消耗的才是身體的脂肪!
2014-01-09 19:50
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