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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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鈣是人體必需的重要礦物質，對骨骼健康等起著關鍵作用。以下為您介紹一些含鈣量較高的食物。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-01-09 19:52
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含優質鈣，易被人體吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆漿等，是植物性食物中較好的鈣源。
3.海鮮類：蝦、貝類等，不僅含鈣，還富含其他營養成分。
4.堅果：黑芝麻、杏仁等，鈣含量較為豐富。
5.綠葉蔬菜：菠菜、薺菜等，能提供一定量的鈣。
飲食中合理搭配這些高鈣食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維護骨骼和身體健康。
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