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袁中旭 主治醫師
安徽省第二人民醫院
三級甲等
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你好，晚上去慢跑是可以瘦腿的，全身有氧運動對腿部都有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。用吃來減腿，維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2014-01-09 20:21
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跑步是一項很好的有氧運動，也會有很好的減肥效果。要注意跑步之前要做好熱身動作以免跑動過程中受傷，跑后要注意拉伸，防止乳酸堆積緩解疲勞，還能拉長腿部肌肉線條，讓腿部形態更好。最后想說減肥瘦腿是一項長期堅持的事，需要經歷一個過程才能看到瘦腿的效果。
2019-12-13 16:08
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