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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅秋云 主任醫師
惠州市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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鍛煉臀部肌肉有助于塑造身材、增強核心力量。但過度或錯誤鍛煉可能導致損傷，必要時應就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-09 22:18
1.深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖。
2.臀橋：仰臥，雙腿屈膝，臀部發力抬起。
3.箭步蹲：前后腳交替下蹲，保持身體平衡。
4.側臥抬腿：側臥，上方腿伸直向上抬起。
5.登山跑：雙手撐地，雙腿快速交替向前提膝。
堅持科學鍛煉臀部肌肉，注意動作規范和適量，逐漸增強臀部力量。
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