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回答1
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賀常見 主治醫師
中原油田婦幼保健院
一級
內科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，具有增強心肺功能、改善代謝、減輕體重等多種益處，常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1. 增強心肺功能：有氧運動能使心肺得到充分鍛煉，提高心肺的耐力和工作效率，如游泳可使心肺功能得到良好的提升。 2. 改善代謝：有助于調節血糖、血脂水平，促進新陳代謝，像慢跑就能幫助改善代謝。 3. 減輕體重：通過消耗熱量，減少體內脂肪堆積，達到減肥的效果，比如跳繩。 4. 緩解壓力：運動時身體會分泌內啡肽等物質，使人心情愉悅，減輕精神壓力，健身操就有這樣的作用。 5. 提高免疫力：增強身體的抵抗力，降低患病風險，騎自行車也是不錯的有氧運動選擇。 總之，有氧運動對身體健康有諸多好處，但要根據個人身體狀況選擇適合自己的運動方式和強度，并且要長期堅持，才能達到理想的效果。
2024-12-08 17:37
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