中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，吃零食可能帶來(lái)多種不良影響，包括影響食欲、導(dǎo)致肥胖、損害口腔健康等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.影響正常飲食：零食口味重，易降低對(duì)正餐的興趣，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。
2.引發(fā)肥胖：多數(shù)零食高熱量、高脂肪，過(guò)量食用易堆積脂肪。
3.損害口腔健康：高糖零食易滋生細(xì)菌，引發(fā)齲齒和牙周疾病。
4.影響消化功能：零食中的添加劑可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。
5.影響學(xué)習(xí)注意力：吃零食會(huì)分散學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。
6.增加患病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期不良的零食習(xí)慣可能增加心血管疾病等慢性疾病的發(fā)病幾率。
中學(xué)生應(yīng)盡量少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保障身體健康成長(zhǎng)。

一、影響身體健康。
1、大部分零食營(yíng)養(yǎng)成分較低，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等成分（不信，請(qǐng)看零食包裝上的說(shuō)明）
。2、大部分含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、零食口味偏辣、咸等，長(zhǎng)期食用破壞人的味覺(jué)和嗅覺(jué)。
4、經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習(xí)慣。
5、經(jīng)常吃零食，牙齒縫中塞滿殘?jiān)瑫?huì)導(dǎo)致各種牙病、口臭等，還使腸胃不斷分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃潰瘍等病。
6、一些零食衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，往往導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。
7、一項(xiàng)新的研究表明，不健康食品不僅會(huì)使腰圍增加，而且可能有損視力。美國(guó)一家眼耳醫(yī)院的研究人員指出，過(guò)分貪吃脂肪含量高的零食，比如人造黃油、巧克力、糕點(diǎn)、薯片、果仁等，可能會(huì)增加罹患晚期老年性黃斑退化癥的機(jī)會(huì)。該研究認(rèn)為，某些類型的脂肪，尤其是經(jīng)化學(xué)加工、含糖過(guò)高的食品中的脂肪，能夠使貪食者罹患此疾的機(jī)率增加兩倍多。商店出售的精加工食品中含有的一多元不飽和脂肪以及亞油酸便屬于這類脂肪。
8.像巧克力、奶油蛋糕、果凍、薯?xiàng)l、雪糕、飲料、爆米花、松花蛋之類的食品，因其脂肪含量高，糖分多，而且可能還含有較多的鉛、防腐劑、添加劑、色素等對(duì)人體有害的物質(zhì)，吃多了會(huì)影響孩子的大腦功能，使孩子情緒不穩(wěn)，性情急躁，做事拖拉，任性沖動(dòng)等；其次，刺激油膩性食物吃多了還會(huì)導(dǎo)致孩子內(nèi)火旺盛，出現(xiàn)渾身乏力，注意力不集中，記憶力、思維力下降，脾氣大，好動(dòng)，甚至頻繁眨眼、擠眉、皺鼻、咧嘴、清嗓音、扭脖子、聳肩等現(xiàn)象，所以一定要注意這幾點(diǎn)。
二、影響學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率下降。主要表現(xiàn)在課堂上走神，經(jīng)常想著吃零食，課后買什么零食。下課吃零食，不去復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)功課。有時(shí)外出買零食還會(huì)上課遲到。