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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾昭玦 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
體檢中心
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睡眠對于健康長壽至關重要，影響因素眾多，包括生物鐘、年齡、環境等。一般來說，晚上10點至11點入睡較為理想。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-10 09:34
1.生物鐘規律：人體有自身的生物鐘，遵循其節奏睡眠利于身體機能恢復。
2.激素調節：在合適時間入睡有助于調節生長激素等激素分泌。
3.器官休整：夜間身體各器官需要在睡眠中進行休整和修復。
4.提高免疫力：充足且規律的睡眠能增強免疫力，抵抗疾病。
5.促進新陳代謝：有利于維持正常的新陳代謝，保持身體健康。
保持規律且充足的睡眠，盡量在晚上10點至11點入睡，有助于維持身體健康和長壽。
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