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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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富含維生素 E 和維生素 B 的食物有很多，如堅果、豆類、谷物、蔬菜、水果等。 1.堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果富含維生素 E，同時也含有一定量的維生素 B 族。 2.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等不僅是優質蛋白質的來源，還富含維生素 B 族，且其中的大豆含有較豐富的維生素 E。 3.谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食物富含維生素 B 族，尤其是維生素 B1、B2 和 B6。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜富含維生素 E 和多種維生素 B。 5.水果：獼猴桃、橙子、香蕉等水果富含維生素 B 族，其中獼猴桃的維生素 E 含量也較為可觀。 通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對維生素 E 和維生素 B 的需求，有助于維持身體健康和正常的生理功能。
2024-12-05 14:30
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