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年輕人如何在不服藥的情況下降血壓

2014-01-10 10:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

年輕人如何在不服藥的情況下降血壓

回答1
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歐瓊主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

老研所睡眠呼吸室

年輕人降血壓，可通過改善生活方式來實現，包括飲食、運動、減輕壓力、規律作息和控制體重。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調整：減少鈉鹽攝入，每日不超6克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬果。
2.適度運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.減輕壓力：學會放松，如冥想、瑜伽。
4.規律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時。
5.控制體重：通過合理飲食和運動，使BMI保持在正常范圍。
6.戒煙限酒：避免吸煙，限制飲酒量。
總之，年輕人只要堅持改善生活方式，就能有效控制血壓。
2014-01-10 10:40

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回答2
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您好年輕人，如果及早發現的一級高血壓，高壓不超過150，低壓不超過100，早期可以通過，非藥物治療，最重要的是生活飲食習慣的改變，低鹽低脂飲食，適度鍛煉控制體重，避免熬夜，保持良好的心態，這樣堅持三個月來看看血壓的一個變化，如果沒有效果，或者說本身有頭痛頭暈等不舒服感覺，還是要吃藥的，否則長時間的高血壓，有可能導致心臟，腎等重要臟器不可逆的損傷，祝您健康平安
2018-06-14 22:54

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