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孕婦適合吃哪些食品來補鐵和鈣

2014-01-10 11:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 缺鐵性貧血

問題：

孕婦適合吃哪些食品來補鐵和鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

孕婦補鐵、鈣可通過飲食，如動物肝臟、豆類、乳制品等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.補鐵：蛋黃富含鐵，豬肝是良好的補鐵食物，紅棗、紅豆也能補鐵。
2.補鈣：牛奶是補鈣佳品，酸奶、乳酪含鈣豐富，豆制品如豆腐也有助于補鈣。
3.綜合：綠葉蔬菜如菠菜，既含鐵又含鈣。
4.海鮮類：蝦、貝類等，富含鈣和鐵。
5.堅果類：杏仁、腰果等，可補充一定量的鈣。
孕婦飲食應多樣化，保證鐵和鈣的充足攝入，促進胎兒健康發(fā)育。
2014-01-10 11:30

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長期鐵負平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血，屬小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，也是老年性貧血中最常見的類型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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