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哪些食物和水果含鋅較多？

2024-12-05 12:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

求含鋅比較多的食物和水果啊?

回答1
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王建磊醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

含鋅較多的食物和水果有生蠔、牛肉、豬肝、蘋果、香蕉等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量非常高的海鮮，其鋅含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他食物。鋅對(duì)于維持人體正常的生理功能具有重要作用。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅的良好來源。適量食用牛肉有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為豐富，能為身體補(bǔ)充一定量的鋅。 4.蘋果：蘋果是常見的水果，含有一定量的鋅，且富含維生素和膳食纖維。 5.香蕉：香蕉中的鋅含量雖然不算特別高，但也是補(bǔ)充鋅的選擇之一。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配這些含鋅較多的食物和水果，以滿足身體對(duì)鋅的需求。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的鋅缺乏癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-12-05 18:47

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