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2024-12-08 13:49 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么食物富含B族維生素

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李榮偉醫師

山東省立醫院

三級甲等

耳鼻喉科

富含 B 族維生素的食物有很多，如動物肝臟、谷物、豆類、堅果、蔬菜等。 1. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝，富含維生素 B2、B6、B12 等。其所含的 B 族維生素有助于維持身體正常的新陳代謝和神經系統功能。 2. 谷物：像糙米、燕麥、全麥面包等，是維生素 B1 的良好來源，能為身體提供能量。 3. 豆類：常見的有黃豆、黑豆、紅豆，富含多種 B 族維生素，對促進細胞生長和修復有重要作用。 4. 堅果：如杏仁、核桃、腰果，含有豐富的維生素 B6，有助于蛋白質的代謝和神經系統的健康。 5. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜中也含有一定量的 B 族維生素，能增強身體的抵抗力。合理攝入富含 B 族維生素的食物，有助于維持身體的健康和正常生理功能。但飲食應多樣化，以保證各種營養素的均衡攝入。
2024-12-09 04:59

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