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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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你好.深蹲時最好的鍛煉方式，最能見效果，系雙腳與肩同寬站立，將杠鈴放置肩膀。慢慢下蹲，腰部挺直。知道完全下蹲為止，完全下蹲就是大腿小腿完全接觸。慢慢起身，腰部挺直，直到初始位置。膝蓋在起的過程中不得超過腳尖以此重復.另外每日參加適量的運動，改變不良的飲食習慣，調理營養均衡的飲食，保證睡眠質量，多吃雞肉牛肉，保持好心情同時，一定要有持之以恒的精神，才能達到身體的健健美。
2014-01-10 13:05
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