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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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養肝護肝可從飲食調整、規律作息、適度運動、減少飲酒、保持心情舒暢等方面著手。 1. 飲食調整：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類等。避免高油、高脂、高糖食物。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于肝臟的自我修復。 3. 適度運動：如散步、慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強肝臟的代謝功能。 4. 減少飲酒：酒精主要在肝臟代謝，過量飲酒會損傷肝細胞。 5. 保持心情舒暢：避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，以免肝氣郁結。 6. 避免濫用藥物：許多藥物都經過肝臟代謝，濫用藥物可能加重肝臟負擔。 總之，養肝護肝需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，形成良好的生活習慣。如果肝臟出現不適，應及時到正規醫院就診。
2024-12-10 02:24
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